segunda-feira, setembro 27, 2010

Mudanças alimentares ajudam a combater a celulite: confira as dicas


Nutricionista Michelle Ferreira De Simone dá onze dicas para evitar a celulite.
Redução de açúcares, sal e gorduras, maior ingestão de água e alimentos ricos em fibra estão entre as orientações da especialista.
Confira as dicas:
: Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, batatas e frutas.
:: Devem ser consumidos alimentos fontes de proteínas magras, como clara de ovo , aves, peixes e carnes vermelhas magras.
:: A alta ingestão de água, no mínimo dois litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
:: Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos, queijos, pães, bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, etc.
:: Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
:: Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação dos intestinos.
:: Prefira alimentos que não contêm sal como, margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais. O sal ajuda a reter líquidos no seu organismo e consequentemente na gordura localizada.
:: Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro na mesa.
:: Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes fornecem somente calorias e não possuem nenhum valor nutritivo. Prefira sucos naturais ou água.
:: Dê preferência aos alimentos assados, cozidos ou grelhados e evite as frituras e preparações à milanesa.
:: Faça exercício físico do tipo aeróbico para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação, etc.
Fonte:www.clicrbs.com.br Foto: Daniel Conzi
Para não deixar o blog "abandonado",coloco aqui umas dicas bacanas e saudáveis.
Desejo à todos uma excelente semana, iluminada por Deus.
Sintam o meu abraço de urso.

17 comentários:

Taia Assunção disse...

Como é difícil né...adoro um docinho. Beijocas!

Misturação - Ana Karla disse...

Excelentes as dicas,,, estou quase lá,,, só me falta a disciplina nos exercícios(risos).
Ah, e largar os doces!!!

Xeros

Wanderley Elian Lima disse...

Ainda bem que homem não tem celulite. Detesto comidinhas saudáveis rsrsrsrs
Como mineiro vai viver sem comer torresmo?
Bjux

Daniel Savio disse...

Hua, kkk, ha, ha, mesmo que seja para evitar celulite, acabamos nós homens tendo de cortar um pouco destes alimentos para evitar devidamente obesos...

E de nada Mariana, só achei que seria um ganho para as duas e indiquei =P

Hua, kkk, ha, ha, não custa somar bons esforços (de tu e da Marcia Reis).

Fique com Deus, menina Mariana.
Um abraço.

Marilu disse...

Querida amiga, essa é a doença da era moderna, todo mundo de um docinho, um refri...é realmente difícil, mas valeu pelo alerta. Tenha uma linda semana. Beijocas

lucidreira disse...

Temos muitas irmãs e elas ficam se pegando nessas receitas e quase sempre não obtém resultados. Celulite coisa que nós não temos.
Abraço

Kotta1947 disse...

Bem preciso de conselhos desses mas é difícil cumprir então quando se está a passar um momento menos bom, pior. Obrigada.

Chica disse...

Tô precisando delas...beijos e linda semana,chica

Eduardo Medeiros disse...

Agente sabe o que deve comer, o negócio é de fato, comer...rsssssss babo diante de uma rabada com agrião!! Mas tenho mesmo que reduzir a carne vermelha. já tem quase um mês que só como peixe, omelete de claras, frango (pouco), pois tenho colesterol alto.
e claro, tem que andar e correr. Abraços

brasildobem disse...

Mari, sigo corretamente todas as dicas, até entrar neste esquema foi difícil, mas depois vira rotina.
Bjs

Cacá disse...

Eu estava escrevendo uma crônica agorinha sobre o fato de que engordar é muito fácil. É que ontem eu estava rindo muito , um cara na minha frente na fila do açougue comprou doze quilos de toucinho para torresmo por 23,00. Vai gastar dez, vinte vezes mais depois, se quiser ou precisar emagrecer. Abraços. paz e bem.

Cigana do Oriente disse...

Ai menina, tem coisas que ainda não consigo, adoro um doce,não consigo tomar 2 litros de agua por dia, refri pelo menos fim de semana,não consigo evitar totalmente pizzas, frituras,comida sem sal não vai,e exercícios físicos? afff não tenho pique
Mas tenho bem pouca celulite e não sou gorda,e também depois dos 40 a gente fica menos exigente rsss
Mas são ótimas as dicas, nos lembra que temos que cuidar da alimentação para termos uma boa saúde!
Beijos em seu coração!

angela disse...

Boas dicas e uma boa semana.
beijos

Sheila disse...

Continuo aprendendo,continuo tentando,as vezes consigo,as vezes não chego nem perto,mais continuo
tentando.Quem sabe um dia...,Eu chego lá.Mas obrigado pelas dicas.Beijos.

ValeriaC disse...

Ótimas dicas querida...que sua semana seja maravilhosa...beijinhos...
Valéria

Isadora disse...

Mari, sempre dicas saudáveis são bem vindas, aliás devemos sim nos preocupar com o corpo. Não o exagero, mas com a saudabilidade.
Deixei para você um selinho, no Tantos Caminhos, mas fique à vontade para não aceitar.
Um beijo

Pensador disse...

A verdade é simples: nos alimentamos mal, e isto é a fonte de boa parte dos nossos problemas de saúde.
Falta de informação, de iniciativa, de vergonha ou o que? Realmente não sei.
Beijos!