segunda-feira, março 14, 2011

Dicas para evitar a Osteoporos​e

Reumatolog​ista ensina mulheres a evitarem a osteoporos​e
Diagnósti​co criterioso permite que pacientes tenham uma melhor qualidade de vida

Embora a osteoporose afete também homens e até crianças, as mulheres apresentam maior incidência no número de casos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1/4 das mulheres acima dos 50 anos possuem a doença, enquanto aproximadamente 1/8 dos homens acima dos 50 anos apresentam a patologia.
Segundo o reumatologista do Hospital São Luiz,de São Paulo,José Goldenberg, a osteoporose é a deterioração dos ossos que acarreta em redução do volume e da qualidade dos ossos, aumentando, assim, fragilidade do esqueleto e riscos de fraturas.
A prevenção e a busca por um estilo de vida mais saudável são caminhos viáveis para evitar ou amenizar os sintomas da doença no futuro. Para isso, é recomendável desde a infância a ingestão adequada de cálcio e de vitamina D, exposição ao sol até às 10h e após às 16h, além da prática de atividades físicas regularmente.
É importante manter uma alimentação saudável, beber pouco café, evitar o fumo e o álcool — aconselha
Segundo o especialista, o diagnóstico deve ser criterioso para levantar o histórico do paciente, como idade em que teve a menarca (primeira menstruação), idade que passou pela menopausa, fator hereditário, baixo peso, baixa estatura e hábitos.
Após esse mapeamento, é possível identificar qual o tipo da osteoporose, que pode ser:
:: primária (Tipo 1 e Tipo 2)
A do tipo 1 ocorre na pós-menopausa, na faixa etária dos 50 a 60 anos, enquanto a do tipo 2 acomete mulheres depois dos 70 anos.
:: secundária
Ocorre em virtude de outra doença (diabetes, anorexia nervosa, deficiência da vitamina D, problemas na tireóide), além da ingestão de medicamentos, como corticoides, heparina e anticonvulsivantes. Os hábitos de vida também influem, a exemplo do tabagismo, consumo excessivo de álcool, baixa ingestão de cálcio e de vitamina D.
O médico lista algumas atitudes simples que podem contribuir para preservar a qualidade dos ossos:
:: ingerir cálcio em dose suficiente: pelo menos de 1 a 1,5g de cálcio ao dia, equivalente a dois copos de leite e uma fatia de queijo;
:: manter uma alimentação saudável, com consumo de verduras escuras;
:: reduzir a ingestão do café;
:: evitar o fumo;
:: controlar a ingestão alcóolica;
:: tomar sol, porque auxilia na síntese da vitamina D pelo organismo, pois ela realiza a fixação do cálcio nos ossos;
:: praticar exercícios físicos: ao menos, caminhar três vezes na semana por 20 minutos.
Fonte: BEM-ESTAR www.clicrbs.com.br

13 comentários:

Mauro S disse...

Oi Mariana, envia teu e-mail para mim, não o estou encontrando, não sei se me destes (NÃO LIBERO, ANOTO E APAGO!) e te dou algumas dicas do que eu sei, mas não sou mestre não, se fosse não estaria pedindo ajuda, beijos, Mauro

Mauro S disse...

Ah, leio depois, porque só queria mesmo te dar este meu recado.

Wanderley Elian Lima disse...

Olá Mariana
Essa doença como você mesma disse, ataca principalmente as mulheres, mas é sempre bom os homens também tomarem cuidados.
Tenha uma linda semana
Bjux

claudete disse...

Olá Mariana foi bom saber que você também é blogueira e melhor ainda pernambucana de Gravatá. Gostei do título do Blog , creio que revela a sabedoria que está contida em você de saber partilhar, parabéns! Ótima postagem. Abraços.

Cacá - José Cláudio disse...

Muito obrigado por partilhar Mariana. Esse vida de prevenção é um caminho que devemos insistir mesmo, afinal não somos um povo com uma cultura preventiva (para quase nada). Vou repassar o link para toda a minha família, que já está atingindo uma idade de suscetibilidades. Abraços, ótima semana. paz e bem.

Nilce disse...

Oi Mariana

Parabéns pelo post.
A falta de conhecimento sobre o assunto, acaba por trazer muitos transtornos à saúde principalmente da mulher.
A osteoporose é um problema que carrego há muitos anos. Começou muito cedo e há pouco tempo descobri que era por consumo exagerado de corticóides.

Bjs no coração!

Nilce

ValériaC disse...

Oi querida...boas dicas...sempre melhor prevenir, não é mesmo?
Beijos e ótima semana...
Valéria

piedadevieira disse...

Muito bom! Estou tentando seguir à risca.
Beijos

Toninhobira disse...

Parabens e grato por esta generosidade MAriana.Cuidar é preciso mesmo.Meu abraço de paz.

brasildobem.net disse...

Todas as informações são muito importantes pra nós mulheres, que devemos sempre estar atentas.
Bjs

Marcia disse...

Oi Mariana,
excelentes dicas, parabéns pelo post! Agradeco também a sua amável visita.
Um grande abraco e uma feliz semana!

ZildaeAntonio disse...

Oi, querida Mariana
Saudades de você!
Muito interessante o seu Post. Antonio e eu somos idosos e há muito tempo tomamos medidas preventivas para a saúde. Anualmente, além de outros exames, fazemos a desintometria óssea que nos dá uma avaliação correta para evitar a Osteoporose.
Um abraço e tudo de bom!

Sonhadora disse...

Minha querida

Hoje passando apenas para te oferecer o meu selinho de 500 seguidores, que é feito de carinho e amizade de todos que me seguem.

Beijinhos
Sonhadora